Fat Loss 4 Idiots Mijn Recensie

Fat loss 4 Idiots is een dieet rage in Amerika en is een van de best verkochte dieetproducten online. Als sportmanager en gezondheidsliefhebber weet ik dat er geen gemakkelijke manier is om af te vallen, dus toen ik het dieet voor het eerst zag was ik natuurlijk in eerste instantie een beetje sceptisch.

Ik heb het internet uitgekamd en ben op zoek gegaan naar meer informatie over dit product. Ik heb natuurlijk dit dieet zelf gekocht  om te zien waar al die commotie over gaat.

Wat is Fatloss 4 Idiots?

Fat Loss 4 Idiots beweert dat je 9 pond (3-5 kilo) kunt verliezen in 11 dagen. Maar is dit wel mogelijk? Waarschijnlijk heb je je twijfels, maar het kan, met de juiste voeding en lichaamsbeweging,  kun je snel gewicht verliezen.

De basis van het Fatloss 4 Idiots dieet is gebaseerd op vier principes:

1. Het eten dat je eet wordt bepaald door hun online dietist/dieetplanner.
2. Je eet 4 of 5 keer per dag totdat je genoeg hebt,maar niet je mag jezelf niet volproppen.
3. Je gaat op dieet voor 9 dagen en daarbij mag je 2 dagen eten wat je zelf wilt (samen 11 dagen).
4. Je moet elke dag ongeveer 30 minuten bewegen(lopen, fietsen, zwemmen, fitness).

Het is niet een dieet dat je voor altijd kunt blijven volgen, maar in plaats daarvan leert Fat Loss 4 Idiots hoe je snel wat kilo’s kunt verliezen en op gewicht kunt blijven. Dit is belangrijk als je niet in dat bekende jojo effect wilt belanden.

Wat vind ik minder aan het dieet?

Op internet staan meer goede ervaringen vermeld dan slechte over dit dieet, maar het volgende is wel veelvuldig genoemd:
Het blijkt dat de meeste mensen bij dit dieet problemen hebben met de fruitdag in het dieet.
Gedurende de 9 dagen van het dieet moet je op 1 dag alleen maar fruit eten. Dit kan natuurlijk lastig zijn als je niet gewend bent veel fruit te eten, maar het is wel gezond en schoont de darmen.

Het tweede probleem  is dat er niet precies aangegeven wordt hoeveel je moet eten. Er wordt steeds gesproken over voldoende eten, niet honger lijden,  maar ook niet volproppen, maar hoeveel is genoeg? dat is voor iedereen anders.

Het Fatloss 4 Idiots mealplan

Het dieet bestaat vooral uit eiwitten, fruit en vezels:
– je zult om de 2,5 uur moeten eten, dus vaker eten maar kleinere porties.
– het is de bedoeling dat je je lichaam op het verkeerde been zet en je spijsvertering bezighoudt, vandaar ook die 2-3 dagen waar je kunt eten wat je wilt.
– de maaltijden gedurende de dieetdagen worden gepland door een online dieetplanner.

 

Bewegen tijdens het dieet:

Tijdens dit dieet wordt er niet verwacht dat je ineens fanatiek gaat sporten. Wel wordt er geadviseerd 30 minuten per dag te bewegen.
Dit kan een wandeling zijn, of een stukje fietsen. Iedereen weet dat een beetje bewegen wonderen kan verrichten.

Het is een goedkoop dieet!

Fatloss for Idiots is een goedkoop dieet. Het kost maar $39 niet meer niet minder!
Je hoeft ook geen speciale voeding suplamenten te kopen maar normale producten die in iedere supermarkt te koop zijn.

Tot slot: er wordt een niet goed geld terug garantie geboden, altijd handig!

Voor wie is het niet:

Dit dieet is geschreven voor de gemiddelde persoon. niet voor mensen die veel sporten en juist meer calorieën moeten gebruiken. Maar ben je niet zo sportief, dan is Fat loss 4 Idiots jouw dieet.

Voor wie wel:

Het dieet is voor iedereen die wat kilo’s wil afvallen. Fatloss 4 Idiots is niet voor niets zo populair en zeker het proberen waard. Het internet staat vol met goede recensies (inclusief deze!). Het is geen dure investering en ik weet zeker dat je met dit dieet gaat afvallen. Kijk ernaar en ben je niet tevreden dan vraag je je geld terug!

Snel vet verbranden

Hoe kan ik snel vet verbranden? Het belangrijkste is dat je de snelheid van de stofwisseling moet verhogen. Dit in combinatie met gezond eten en voldoende beweging.

Snel vet verbranden, extra tips:

• Verhoog de inname van vezelrijk voedsel. Het is een feit dat de benodigde hoeveelheid vezels ontbreken in de meeste van onze dagelijkse maaltijden. Vezels helpen het vetverbrandingsproces aanzienlijk en bovendien bevordert het eten van vezels de algemene gezondheid. Salades met bladgroenten zijn grote bronnen van vezels.

•Niet gaan hongerlijden of je helemaal volproppen. Ga voor de juiste middenweg. De juiste timing om te eten is net voor je honger gaat lijden. Dus laat het niet zo ver komen en houdt je spijsvertering bezig. Op deze manier zal je meer vet verbranden.

• Doe meer aan krachttraining en bouw meer spiermassa op. Dit zal zeker helpen om je vet te verbranden. Spieren breken sneller vetten af en helpen de spijsvertering. Als je niet naar de sportschool gaat, probeer dan elke dag wat push ups te doen. Er zijn genoeg manieren om wat  krachttraining te doen zonder dat je naar de sportschool moet. Kijk maar naar de oude Spartanen. Die hadden ook geen fitness pas, dus wees creatief! Samengevat: hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën en vet je lichaam verbrandt,  zelfs wanneer je rust.

• Blijf uit de buurt van de slechte koolhydraten voordat je naar bed gaat. Deze koolhydraten zijn vaak gevuld met suikers en andere troep. Dingen zoals  brood, snacks, snoep, en zelfs sommige fruitsoorten- en sappen bevatten veel suiker. Het eten van deze voedingsmiddelen net voor je gaat slapen kunnen slecht verteerd worden omdat je spijsvertering trager werkt als je slaapt. Het eten zal dan gewoon opgeslagen worden als vet.  Als je echt wat wilt eten voor het slapen gaan, adviseer ik groente te eten, maar het beste is om na 21:00 uur niet meer te eten.

• Verhoog uw cardiotraining om vet te verbranden. Een slimme manier om dit te doen is om je cardiotraining te splitsen in twee kleine sessies in plaats van één lange sessie. Onderzoek toont aan dat mensen die 30 minuten ’s morgens bewegen en dan 30 minuten ‘s avonds meer vet verliezen dan mensen die 60 minuten lang een cardiotraining doen.

Super Tip: heel goed is te gaan joggen als je net bent opgestaan. Dus ook niet eerst gaan ontbijten. Het is natuurlijk zwaar, want in de ochtend heb je daar geen zin in, maar als je dat doet ga je je vetreserves verbranden. Wat inhoudt dat je sneller zult afvallen.
Als je aan het eind van de dag naar de sportschool gaat, zul je eerst de calorieën verbranden van het eten dat je die dag hebt gegeten.Dat zou zonde zijn, want zo val je niet snel af.

The Every Other Day Diet – Recensie

The Every Other Day Diet is een digitaal product geschreven door Jon Benson and Janis Hauser. Jon en Janis hadden zelf ook veel last van overgewicht en hebben hun gewicht succesvol verloren zonder naar de operatie kamer te moeten gaan.  Zij hebben hun krachten samen gebundeld en zijn inmiddels gerenommeerde fitness coaches. Hun E-Book is een dieet dat zich distantieert van de traditionele dieet plannen. Ze positioneren zich als een voedingsplan dat zal werken voor de rest van je leven. Hun product krijgt veel steun online van een aantal zeer tevreden afvallers!

Het belangrijkste voordeel van ‘’The Every Other Day Diet’’ is dat u nog steeds het voedsel kan blijven eten dat je lekker vindt terwijl je afvalt. In tegenstelling tot sommige diëten waar je goed moet opletten op hoeveel calorieën je binnen krijgt is dit dieet helemaal niet zo . Je valt af en blijft op gwicht zonder u favoriete eten op te geven!

The Every Other Day Diet is ontworpen om calorieën te beperken en vet te verbranden door je calorie-inname te manipuleren zodat je lichaam op het verkeerde been wordt gezet maar het niet in de gaten heeft. Dit is omdat wanneer je lichaam in de gaten heeft dat de calorien-inname is gedaald, dan zal het de stofwissling vertragen met als gevolg dat je minder calorien gaat verbranden.

Vasten om gewicht te verliezen is uitgegroeid tot een populaire manier van afvallen. Maar elke vorm van vasten is een tijdelijke oplossing. Een gezond dieet is meestal nodig om af te vallen en op gewicht te blijven. Je kan niet de rest van je leven gaan hongerlijden. Dus eten om gewicht te verliezen is een veel beter alternatief. The Every Other Day Diet biedt een unieke aanpak om gewicht te verliezen en u stimmuleert je juist meer te eten om gewicht te verliezen.

Wat is The Every Other Day Diet?

Every Other Day Diet is een plan dat je zal laten zien wat voor soorten voedsel je moet eten van de ene dag op de andere. Een dag zal je meer eiwitrijke voedingsmiddelen moeten eten, zoals vlees, kip en vis. En de volgende dag zal je mogen eten wat je wilt(met mate). Vandaar de naam the every other day diet. Het is dus de bedoeling dat je lichaam in de war raakt.

Dit klink misschien allemaal te makkelijk en te mooi om waar te zijn: afvallen door meer te eten! Maar hoe werkt het dan precies?

Afvallen door te eten

De auteur van het dieet, Jon Benson, is een gerespecteerde fitness en dieet-expert. Hij beweert dat door het volgen van een calorie afwisseling routine, het lichaam op het verkeerde been wordt gezet en laat denken dat de calorieën opname niet worden beperkt, terwijl dat in feite wel gebeurd. In de meeste diëten waar calorieën worden beperkt zal het lichaam de stofwisseling vertragen om te compenseren. Dit betekent dat er veel minder vet wordt verbrand om energie te produceren. Als je het lichaam op het verkeerde been zet en je stofwisseling volop blijft werken zal je veel meer vet verbranden terwijl je minder calorieën binnen krijgt.

The Every Other Day Diet is opgesplitst in een cyclus van “verbrand dagen” en “eet dagen”. Tijdens de verbrand dagen, eet je slechts 30-50% van uw normale calorie-inname. Tijdens de eet dagen verbruik je tot 150% van je normale calorie-inname. Je mag dan ook eten wat u lekker vind maar wel met mate! Maar dit wordt haarfijn uitgelegd in het dieet.

Klinkt goed! maar hoe hou je controle over je porties?

Benson introduceert de HOME (Hands on Method of Eating) methode om te bepalen hoeveel je zou moeten eten. HOME laat een middel zien door verschillende delen van je hand te gebruiken om zo de grootte van porties te bepalen.

Er zijn 3 hoofd programma’s die je kan volgen in The Every Other Day Diet

1 Primer – Dit is de meest flexibele van de drie programma’s, je kunt dan eten wat je wilt om de dag.

2 Lifestyle – Het onderhoud programma, aanbevolen na de eerste primer fase. Er zijn slechts twee “eet dagen” hier, wat betekent dat je alleen kan eten wat je wilt op deze twee dagen in de week.

3. Extreme – De meest strenge van de drie programma’s en is bedoeld voor atleten en bodybuilders.

Benson adviseert je te beginnen met ‘’de Primer plan’’ waar je kunt eten wat je wilt om de  dag. Na een bepaalde periode (als je eerste doel is bereikt) kunt u overstappen naar het Lifestyle plan, dat je beperkt tot  die 2 eet dagen(waar je kan eten wat je wilt).

Benson schetst ook drie kanttekeningen bij zijn programma. De meeste gewichtsverlies programma’s hypen de resultaten die u zult zien na hun dieet richtlijnen. Benson neemt een veel realistischer aanpak door duidelijk aan te geven dat zijn programma alleen werkt als:

1. Jezelf totaal voor het programma inzet.

2. Tijdens het dieet ook aan een bepaalde sport activiteit doet, geen enkel dieet help als je er niet bij sport.

3. Je moet realistisch zijn. Het gewicht is niet van plan er zonder moeite af te komen. Stel uw doelen en houdt ze realistisch en haalbaar.

Dus, als u zich gaat inzetten voor het volgende plan: genoeg lichaamsbeweging en realistische doelstellingen maken en het dieet volgen, zult u gewicht verliezen. Onderzoek van Benson over de werking van de menselijke stofwisseling hebben succes bewezen in meerdere studies.

Samenvatting: The Every Other Day Diet is een uitstekend dieet om gewicht te verliezen en wat anders te proberen. Als je enthousiast bent over het eten van normale, gezonde maaltijden op een dagelijkse basis  en je wat structuur kan gebruiken is dit het perfecte dieet.

10 dagen dieet

De beste manier om 5 kilo te verliezen binnen 10 dagen is niet jezelf te verhongeren, maar juist door meer te eten. Door vaker te eten per dag en je maaltijden elke dag te wisselen, ontstaat er een soort Calorieënverschuiving. Calorieënverschuiving is een dieet vorm die al lange tijd wordt gebruikt . Veel bodybuilders gebruiken zo’n 10 dagen dieet om in de beste mogelijke vorm te komen en nog even de laatste kilo’s er af te krijgen. Dus als je nog steeds sceptisch bent over het verliezen van 5 kilo in 10 dagen, wees niet bang, want er is een oplossing. De oplossing voor je 10 dagen dieet is dus calorieënverwisseling.

Je zou kunnen gaan denken als bodybuilders deze dieet vorm gebruiken zal het wel zwaar zijn. Maar wees gerust want dat is het helemaal niet.  Dit soort diëten zijn gebruikersvriendelijk en het enige wat je hoeft te doen is het veranderen van het voedsel dat je eet van dag tot dag. Calorie verschuiving interfereert niet met uw levensstijl en je kunt het vrijwel op elk moment in je leven gaan toepassen. Het doel van dit dieet is het versnellen van uw metabolisme die verantwoordelijk is voor  je vet verbranding. Hoe beter je metabolisme is hoe meer gewicht je zult verliezen. Het is het perfecte middel voor je 10 dagen dieet!

Hier is wat u moet doen:

• U moet minstens 4 keer per dag eten of meer (het liefst kleinere porties)
• U moet afwisselend eten, dus elke dag iets anders
• U moet de calorie-inhoud mixen van de maaltijden per dag (dit verwart je lichaam dat je metabolisme zal verhogen)
• Vermijdt junk food, fast food, en verwerkte voedingsmiddelen. Je zal in een latere fase wel eens junk food mogen eten in de zogenaamde cheat dagen

Dit is eigenlijk het principe van het dieet. Zoals ik al eerder vertelde, calorie verschuiven verwart het lichaam en helpt de snelheid van uw stofwisseling dat verantwoordelijk is voor gewichtsverlies. Hoe meer je je lichaam verwardt hoe beter. Dit is de reden waarom u uw dagelijkse maaltijden moet veranderen zodat je lichaam geen kans krijgt zich aan te passen. Minder eten vertraagt je stofwisseling juist, dat is de reden waarom 4 maaltijden worden aanbevolen. Wanneer je vaker eet wordt het lichaam gedwongen energie te gebruiken om de brandstof uit de maaltijden te halen. Hierdoor ga je meer vet verbranden

Dit dieet is voor iedereen. Het maakt niet uit hoe oud je bent of welke dag het is. Het enige wat je hoeft te doen is beginnen je calorie -inname te verschuiven en je begint vanzelf gewicht te verliezen.

Buikspieren trainen

Buikspieren trainen, waar begin ik? Deze vraag hoor ik vaak. Ik heb hieronder 10 tips geschreven die je kan gebruiken om een perfecte six pack te krijgen.

Buikspieren trainen 10 tips

1)  Begin niet als je er niet 100% klaar voor bent. Je hebt een duidelijke beslissing genomen om je buikspieren te trainen en af te vallen. Je zult misschien moeilijke momenten tegen komen, maar dan ga je door!

2) Dieet is koning als het gaat om buikspieren trainen. Eet gezond, let op de calorieën verhouding. Je moet meer calorieën verbranden dan er binnenkomen. Zo ga je vet verliezen en beginnen met afvallen. Als je meer calorieën binnen krijgt dan je kan verbranden, gaat je lichaam ze opslaan als VET.

3) Focus meer op het eten van eiwitten, groente en fruit,enkelvoudig onverzadigde omega-3 vetten.  Eet 5-6 keer per dag maar kleinere porties.

4) Probeer suiker te vermijden. Ook de bezoekjes aan Dr Snackbar moeten minder. Elke pondje gaat door het mondje. En alles telt.

5) Begin aan kracht training(met losse gewichten)  spieren breken vetten af en helpen met het verbranden van vet. Focus op het trainen van de grote spiergroepen, benen, borst,  rug en schouders.

6) Doe elke dag wat push up oefeningen. Push ups zijn ook een perfecte manier om je buikspieren te trainen en het is een goede krachtoefening.

7) Begin met cardiotraining of begin met joggen, zwemmen. Dit is een must als je het laagje vet om je buikspieren kwijt te raken.

8 )Focus je niet alleen op je buikspieroefeningen.  Natuurlijk zal je veel buikspier oefeningen moeten doen.  Mensen die wat kilo’s te zwaar zijn moeten niet de hele dag zit ups gaan doen.
Je moet je hele lichaam trainen. Een six pack is eigenlijk de puntjes op de i zetten!

9) Vergeet de wondermiddelen! Je kan wel wat pillen gebruiken om je lichaam te reinigen, maar ga geen pillen kopen die je een wonder beloven! Je zult toch echt moeten gaan zweten. (jammer)

10) Koop ook geen rare speeltjes voor je buikspieren zoals je op tv ziet. Deze dingen gaan vaak gepaard met de woorden: 5 minuten workout, binnen 3 weken een six pack etc etc

Het is echt een tijd en geld verspilling.  De beste manier om je buikspieren te trainen is de normale manier.

Dit zijn 10 tips om je te helpen met het trainen van je buikspieren. Het belangrijkste is dat je volhoudt en niet opgeeft als je de eerste weken geen resultaat ziet. No pain no game! Succes.

Afvallen met Acai bessen

Wat zijn Acai bessen?

De acai bes is een vrucht van de acai palmboom. Honderden jaren geleden werden de acia bessen geoogst door de oorspronkelijke Amerikanen en toen was dat ook een vast onderdeel van hun dieet. Toch is het pas een paar jaar geleden populair geworden in het westen, toen het werd gepubliceerd in tal van tv-shows, kranten en tijdschriften. Waarom krijgen deze kleine bessen zoveel aandacht van de media zoals in de Oprah show? Het blijkt dat acai bessen een geweldige combinatie van gezondheidsbevorderende voedingsstoffen bevatten, waaronder anti-oxidanten, voedingsvezels en enkelvoudige onverzadigde vetten. Geen wonder dat het ineens zo een hit is geworden!

Hoe kunnen Acai bessen helpen het afvallen?

Acai bessen zijn het meest bekend als een hulp supplement bij gewichtsverlies. Ze hebben ook een aantal andere voordelen, zoals het verminderen van het verouderingsproces en het helpen van cel herstel. De gewichtsverliezende eigenschappen van de acai bes kan grotendeels worden verklaard door de verhoogde stofwisseling die het veroorzaakt. Dit gebeurt vanwege de zeer grote hoeveelheid anti-oxidanten in de bessen(stoffen, die oxidatieve stress en celbeschadiging voorkomen). Dit leidt tot snellere vetafbraak, verhoogt het energieniveau en bestrijdt vermoeidheid. Deze stoffen gecombineerd maken het gewicht verliezen makkelijker en bovendien zul je geen slechte bijwerkingen ervaren. Veel onderzoeken suggereren dat het eten van een dieet hoog aan antioxidanten de sleutel is tot succesvol gewichtsverlies.

Wat zijn de juiste acai bessen producten?

De volgende eenvoudige richtlijnen zullen je helpen bij het kiezen van de beste acai producten zonder dat je in de val wordt gelokt door de bekende oplichters!

  • Kies producten die 100% pure Amazonegebied acai bes extract bevatten. Andere producten zijn een verspilling van tijd en geld.
  • Blijf uit de buurt van producten die erg goedkoop lijken. Vergeet niet dat de acai bes handmatig wordt geoogst in het Braziliaanse regenwoud, dat is een zeer arbeidsintensieve taak. Een goede prijs schatting is $ 40-50 per fles en goedkoper is niet altijd beter.
  • Zorg ervoor dat de verkoper een geld terug garantie biedt. In enkele zeldzame gevallen als het product niet werkt krijg je gelukkig je geld terug.

5 Kilo afvallen

5 kilo afvallen binnen 1 week. Er zijn genoeg mensen die op een gezonde manier wat  kilo’s kwijt willen. Ik zal je laten zien hoe je binnen 7 dagen 5 kilo kan afvallen.  De uitkomst zal natuurlijk aan jezelf liggen maar met deze formule is de kans groot dat je aan het eind van de week in die broek of jurk past!

Voor je begint, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven en mensen die niet 100% gezond zijn raad ik af dit te proberen.

Hier zijn de stappen om 5 kilo kwijt te raken binnen 1 week:

1) Drink genoeg water 2-3 liter per dag. Laat de frisdrank gewoon staan.

2) Geen alcohol drinken deze week. ( jammer!)

3) Drink geen koolzuurhoudende dranken, zelfs geen dieet drankjes.

4) Stop met fast food of voeding met een hoog suiker gehalte, bijvoorbeeld chocolade & cake.

5) Verminder de hoeveelheid koolhydraten in je voeding met 60%. Bijvoorbeeld aardappelen.

6) Eet minimaal 2 stuks fruit/groente per dag.

7) Je hoeveelheid eiwitten hoef je niet aan te passen.

Eet je 3  grotere maaltijden  per dag van groot naar klein.  Het ontbijt moet de grootste maaltijd zijn van de dag vervolgens de lunch en als laatst, je kleinste portie,  je avondeten. Verder kan je 3 gezonde snacks per dag eten. Ik adviseer deze tussen de 3 maaltijden te doen. Zorg ervoor dat je niet honger gaat lijden.

Bewegen – Sporten
Beweeg 30 min per dag. Ga een wandeling maken of een stukje fietsen per dag. Zorg ervoor dat je hartslag aan het werk gezet wordt. Als je echt wilt afvallen moet je wel je grenzen opzoeken. Met andere woorden ZWETEN!

Genoeg slapen
Een goede nachtrust is belangrijk als het op gewicht verliezen aankomt. 75%  van de mensen die voldoende slapen zijn over het algemeen dunner dan de anderen die niet gemiddeld 7-8 uur slapen per dag.

Blijf in conditie
Het belangrijkste is dat je routine hebt in je eetpatroon en het bewegen.
Als je die 5 kilo’s kwijt bent blijft dan gewoon doorgaan met gezond eten en bewegen. Dit is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Mensen die in conditie zijn, zijn over het algemeen gelukkiger!

Misschien denk je dat dit hele makkelijke stappen zijn maar het zit hem in het DOEN.
Ik denk dat iedereen wel weet hoe ze moeten afvallen of wat ze moeten doen maar uiteindelijk met een zak chips op de bank blijven zitten. Neem nu de beslissing dat je actie gaat ondernemen!

Welkom op de site gezond afvallen online

Ik ben deze site begonnen omdat ik door mijn studie en werk als Sportmanager vaak om tips word gevraagd over afvallen. Ik begon steeds hetzelfde verhaal te vertellen dus dacht ik bij mezelf: laat ik het maar opschrijven en online zetten.

Wat zul je hier vinden?

Je zult verschillende manieren en tips vinden om gezond af te vallen. Ook zal ik wat producten promoten waarvan ik zeker weet dat ze helpen met afvallen.

Dus wil jij wat kilo’s afvallen? Begin dan te lezen en neem vooral actie want van stilzitten gebeurd er helemaal niks.

TIP 1:

Als je al moe wordt bij de gedachte aan afvallen zal de kans natuurlijk klein zijn dat je zult afvallen.

Johan Cruijff zal zeggen: das logisch.

Dit kan natuurlijk anders. Er zijn veel kleine manieren en veranderingen die je direct kan toepassen die impact zullen hebben op je gewicht en je verdere leven.

Denk maar aan een schip dat 1 graad van koers verandert. Je zult het misschien niet direct merken, maar de uiteindelijke bestemming kan honderden kilometers schelen.

Een van de eerste dingen die je kunt toepassen is het verminderen van stress.

Dit is niet alleen belangrijk voor het afvallen maar voor je hele leven. Stress kan er voor zorgen dat je spijsvertering vertraagd wordt waardoor je makkelijker vet zal opslaan.

Er zijn veel kleine manieren om stress te verminderen. Je kunt gaan mediteren of aan yoga doen maar wat voor mij het beste werkt is gewoon 5 minuten na het werken een paar keer goed in en uit ademen. Dit zal je bloedsomloop bevorderen waardoor je de kans op stress vermindert.

Tevens is het goed je spijsvertering te stimuleren. En dan bedoel ik niet stimuleren met slechte voeding, maar gewoon door meerdere keren per dag te eten.

Als je weinig eet op een dag zal je lichaam anders reageren. Als je honger lijdt en je lichaam krijgt wat voeding binnen zal het meteen reageren als noodsituatie en het eten opslaan. Omdat je lichaam niet weet wanneer de volgende maaltijd komt zal je lichaam het opslaan zodat je energie hebt als het nodig is.

Dit is natuurlijk niet verstandig. Daarom klagen zoveel mensen dat ze niet afvallen bij een dieet waar je weinig mag eten. Plus je loopt de hele dag chagerijnig rond.

Met andere woorden, eet 4-5 keer per dag maar kleinere porties. Sla ook niet je ontbijt over. Je ontbijt zal je spijsvertering op starten en dan is het aan jou om die te laten werken zodat het opgeslaagde vet wordt verbrand!

De laatste tip die ik heb is slaap voldoende. Er zijn genoeg onderzoeken gedaan waaruit is gebleken dat mensen die meer slapen een betere spijsvertering hebben. Deze kleine tips kunnen al een groot verschil maken in je toekomst.