Fat Loss 4 Idiots Mijn Recensie

Fat loss 4 Idiots is een dieet rage in Amerika en is een van de best verkochte dieetproducten online. Als sportmanager en gezondheidsliefhebber weet ik dat er geen gemakkelijke manier is om af te vallen, dus toen ik het dieet voor het eerst zag was ik natuurlijk in eerste instantie een beetje sceptisch.

Ik heb het internet uitgekamd en ben op zoek gegaan naar meer informatie over dit product. Ik heb natuurlijk dit dieet zelf gekocht  om te zien waar al die commotie over gaat.

Wat is Fatloss 4 Idiots?

Fat Loss 4 Idiots beweert dat je 9 pond (3-5 kilo) kunt verliezen in 11 dagen. Maar is dit wel mogelijk? Waarschijnlijk heb je je twijfels, maar het kan, met de juiste voeding en lichaamsbeweging,  kun je snel gewicht verliezen.

De basis van het Fatloss 4 Idiots dieet is gebaseerd op vier principes:

1. Het eten dat je eet wordt bepaald door hun online dietist/dieetplanner.
2. Je eet 4 of 5 keer per dag totdat je genoeg hebt,maar niet je mag jezelf niet volproppen.
3. Je gaat op dieet voor 9 dagen en daarbij mag je 2 dagen eten wat je zelf wilt (samen 11 dagen).
4. Je moet elke dag ongeveer 30 minuten bewegen(lopen, fietsen, zwemmen, fitness).

Het is niet een dieet dat je voor altijd kunt blijven volgen, maar in plaats daarvan leert Fat Loss 4 Idiots hoe je snel wat kilo’s kunt verliezen en op gewicht kunt blijven. Dit is belangrijk als je niet in dat bekende jojo effect wilt belanden.

Wat vind ik minder aan het dieet?

Op internet staan meer goede ervaringen vermeld dan slechte over dit dieet, maar het volgende is wel veelvuldig genoemd:
Het blijkt dat de meeste mensen bij dit dieet problemen hebben met de fruitdag in het dieet.
Gedurende de 9 dagen van het dieet moet je op 1 dag alleen maar fruit eten. Dit kan natuurlijk lastig zijn als je niet gewend bent veel fruit te eten, maar het is wel gezond en schoont de darmen.

Het tweede probleem  is dat er niet precies aangegeven wordt hoeveel je moet eten. Er wordt steeds gesproken over voldoende eten, niet honger lijden,  maar ook niet volproppen, maar hoeveel is genoeg? dat is voor iedereen anders.

Het Fatloss 4 Idiots mealplan

Het dieet bestaat vooral uit eiwitten, fruit en vezels:
– je zult om de 2,5 uur moeten eten, dus vaker eten maar kleinere porties.
– het is de bedoeling dat je je lichaam op het verkeerde been zet en je spijsvertering bezighoudt, vandaar ook die 2-3 dagen waar je kunt eten wat je wilt.
– de maaltijden gedurende de dieetdagen worden gepland door een online dieetplanner.

 

Bewegen tijdens het dieet:

Tijdens dit dieet wordt er niet verwacht dat je ineens fanatiek gaat sporten. Wel wordt er geadviseerd 30 minuten per dag te bewegen.
Dit kan een wandeling zijn, of een stukje fietsen. Iedereen weet dat een beetje bewegen wonderen kan verrichten.

Het is een goedkoop dieet!

Fatloss for Idiots is een goedkoop dieet. Het kost maar $39 niet meer niet minder!
Je hoeft ook geen speciale voeding suplamenten te kopen maar normale producten die in iedere supermarkt te koop zijn.

Tot slot: er wordt een niet goed geld terug garantie geboden, altijd handig!

Voor wie is het niet:

Dit dieet is geschreven voor de gemiddelde persoon. niet voor mensen die veel sporten en juist meer calorieën moeten gebruiken. Maar ben je niet zo sportief, dan is Fat loss 4 Idiots jouw dieet.

Voor wie wel:

Het dieet is voor iedereen die wat kilo’s wil afvallen. Fatloss 4 Idiots is niet voor niets zo populair en zeker het proberen waard. Het internet staat vol met goede recensies (inclusief deze!). Het is geen dure investering en ik weet zeker dat je met dit dieet gaat afvallen. Kijk ernaar en ben je niet tevreden dan vraag je je geld terug!

The Every Other Day Diet – Recensie

The Every Other Day Diet is een digitaal product geschreven door Jon Benson and Janis Hauser. Jon en Janis hadden zelf ook veel last van overgewicht en hebben hun gewicht succesvol verloren zonder naar de operatie kamer te moeten gaan.  Zij hebben hun krachten samen gebundeld en zijn inmiddels gerenommeerde fitness coaches. Hun E-Book is een dieet dat zich distantieert van de traditionele dieet plannen. Ze positioneren zich als een voedingsplan dat zal werken voor de rest van je leven. Hun product krijgt veel steun online van een aantal zeer tevreden afvallers!

Het belangrijkste voordeel van ‘’The Every Other Day Diet’’ is dat u nog steeds het voedsel kan blijven eten dat je lekker vindt terwijl je afvalt. In tegenstelling tot sommige diëten waar je goed moet opletten op hoeveel calorieën je binnen krijgt is dit dieet helemaal niet zo . Je valt af en blijft op gwicht zonder u favoriete eten op te geven!

The Every Other Day Diet is ontworpen om calorieën te beperken en vet te verbranden door je calorie-inname te manipuleren zodat je lichaam op het verkeerde been wordt gezet maar het niet in de gaten heeft. Dit is omdat wanneer je lichaam in de gaten heeft dat de calorien-inname is gedaald, dan zal het de stofwissling vertragen met als gevolg dat je minder calorien gaat verbranden.

Vasten om gewicht te verliezen is uitgegroeid tot een populaire manier van afvallen. Maar elke vorm van vasten is een tijdelijke oplossing. Een gezond dieet is meestal nodig om af te vallen en op gewicht te blijven. Je kan niet de rest van je leven gaan hongerlijden. Dus eten om gewicht te verliezen is een veel beter alternatief. The Every Other Day Diet biedt een unieke aanpak om gewicht te verliezen en u stimmuleert je juist meer te eten om gewicht te verliezen.

Wat is The Every Other Day Diet?

Every Other Day Diet is een plan dat je zal laten zien wat voor soorten voedsel je moet eten van de ene dag op de andere. Een dag zal je meer eiwitrijke voedingsmiddelen moeten eten, zoals vlees, kip en vis. En de volgende dag zal je mogen eten wat je wilt(met mate). Vandaar de naam the every other day diet. Het is dus de bedoeling dat je lichaam in de war raakt.

Dit klink misschien allemaal te makkelijk en te mooi om waar te zijn: afvallen door meer te eten! Maar hoe werkt het dan precies?

Afvallen door te eten

De auteur van het dieet, Jon Benson, is een gerespecteerde fitness en dieet-expert. Hij beweert dat door het volgen van een calorie afwisseling routine, het lichaam op het verkeerde been wordt gezet en laat denken dat de calorieën opname niet worden beperkt, terwijl dat in feite wel gebeurd. In de meeste diëten waar calorieën worden beperkt zal het lichaam de stofwisseling vertragen om te compenseren. Dit betekent dat er veel minder vet wordt verbrand om energie te produceren. Als je het lichaam op het verkeerde been zet en je stofwisseling volop blijft werken zal je veel meer vet verbranden terwijl je minder calorieën binnen krijgt.

The Every Other Day Diet is opgesplitst in een cyclus van “verbrand dagen” en “eet dagen”. Tijdens de verbrand dagen, eet je slechts 30-50% van uw normale calorie-inname. Tijdens de eet dagen verbruik je tot 150% van je normale calorie-inname. Je mag dan ook eten wat u lekker vind maar wel met mate! Maar dit wordt haarfijn uitgelegd in het dieet.

Klinkt goed! maar hoe hou je controle over je porties?

Benson introduceert de HOME (Hands on Method of Eating) methode om te bepalen hoeveel je zou moeten eten. HOME laat een middel zien door verschillende delen van je hand te gebruiken om zo de grootte van porties te bepalen.

Er zijn 3 hoofd programma’s die je kan volgen in The Every Other Day Diet

1 Primer – Dit is de meest flexibele van de drie programma’s, je kunt dan eten wat je wilt om de dag.

2 Lifestyle – Het onderhoud programma, aanbevolen na de eerste primer fase. Er zijn slechts twee “eet dagen” hier, wat betekent dat je alleen kan eten wat je wilt op deze twee dagen in de week.

3. Extreme – De meest strenge van de drie programma’s en is bedoeld voor atleten en bodybuilders.

Benson adviseert je te beginnen met ‘’de Primer plan’’ waar je kunt eten wat je wilt om de  dag. Na een bepaalde periode (als je eerste doel is bereikt) kunt u overstappen naar het Lifestyle plan, dat je beperkt tot  die 2 eet dagen(waar je kan eten wat je wilt).

Benson schetst ook drie kanttekeningen bij zijn programma. De meeste gewichtsverlies programma’s hypen de resultaten die u zult zien na hun dieet richtlijnen. Benson neemt een veel realistischer aanpak door duidelijk aan te geven dat zijn programma alleen werkt als:

1. Jezelf totaal voor het programma inzet.

2. Tijdens het dieet ook aan een bepaalde sport activiteit doet, geen enkel dieet help als je er niet bij sport.

3. Je moet realistisch zijn. Het gewicht is niet van plan er zonder moeite af te komen. Stel uw doelen en houdt ze realistisch en haalbaar.

Dus, als u zich gaat inzetten voor het volgende plan: genoeg lichaamsbeweging en realistische doelstellingen maken en het dieet volgen, zult u gewicht verliezen. Onderzoek van Benson over de werking van de menselijke stofwisseling hebben succes bewezen in meerdere studies.

Samenvatting: The Every Other Day Diet is een uitstekend dieet om gewicht te verliezen en wat anders te proberen. Als je enthousiast bent over het eten van normale, gezonde maaltijden op een dagelijkse basis  en je wat structuur kan gebruiken is dit het perfecte dieet.

10 dagen dieet

De beste manier om 5 kilo te verliezen binnen 10 dagen is niet jezelf te verhongeren, maar juist door meer te eten. Door vaker te eten per dag en je maaltijden elke dag te wisselen, ontstaat er een soort Calorieënverschuiving. Calorieënverschuiving is een dieet vorm die al lange tijd wordt gebruikt . Veel bodybuilders gebruiken zo’n 10 dagen dieet om in de beste mogelijke vorm te komen en nog even de laatste kilo’s er af te krijgen. Dus als je nog steeds sceptisch bent over het verliezen van 5 kilo in 10 dagen, wees niet bang, want er is een oplossing. De oplossing voor je 10 dagen dieet is dus calorieënverwisseling.

Je zou kunnen gaan denken als bodybuilders deze dieet vorm gebruiken zal het wel zwaar zijn. Maar wees gerust want dat is het helemaal niet.  Dit soort diëten zijn gebruikersvriendelijk en het enige wat je hoeft te doen is het veranderen van het voedsel dat je eet van dag tot dag. Calorie verschuiving interfereert niet met uw levensstijl en je kunt het vrijwel op elk moment in je leven gaan toepassen. Het doel van dit dieet is het versnellen van uw metabolisme die verantwoordelijk is voor  je vet verbranding. Hoe beter je metabolisme is hoe meer gewicht je zult verliezen. Het is het perfecte middel voor je 10 dagen dieet!

Hier is wat u moet doen:

• U moet minstens 4 keer per dag eten of meer (het liefst kleinere porties)
• U moet afwisselend eten, dus elke dag iets anders
• U moet de calorie-inhoud mixen van de maaltijden per dag (dit verwart je lichaam dat je metabolisme zal verhogen)
• Vermijdt junk food, fast food, en verwerkte voedingsmiddelen. Je zal in een latere fase wel eens junk food mogen eten in de zogenaamde cheat dagen

Dit is eigenlijk het principe van het dieet. Zoals ik al eerder vertelde, calorie verschuiven verwart het lichaam en helpt de snelheid van uw stofwisseling dat verantwoordelijk is voor gewichtsverlies. Hoe meer je je lichaam verwardt hoe beter. Dit is de reden waarom u uw dagelijkse maaltijden moet veranderen zodat je lichaam geen kans krijgt zich aan te passen. Minder eten vertraagt je stofwisseling juist, dat is de reden waarom 4 maaltijden worden aanbevolen. Wanneer je vaker eet wordt het lichaam gedwongen energie te gebruiken om de brandstof uit de maaltijden te halen. Hierdoor ga je meer vet verbranden

Dit dieet is voor iedereen. Het maakt niet uit hoe oud je bent of welke dag het is. Het enige wat je hoeft te doen is beginnen je calorie -inname te verschuiven en je begint vanzelf gewicht te verliezen.