Snel gezond buikvet verbranden

De meest voorkomende plaats waar iemand wilt afvallen is de buik. Veel mensen gaan dan ook vol enthousiasme aan de slag met oefeningen of minder eten. Dit gaat helaas vaak niet goed en dat is dus zonde van je tijd. Daarnaast is het ook nog eens erg demotiverend. Snel buikvet verbranden wil iedereen, maar hoe doe je dat nou eigenlijk? Als je buikvet wilt verliezen, kan dat op een aantal manieren, deze manieren zijn erg effectief.

Eet en drink geen suiker

Suiker is een slavende, slechte stof. Je wordt hier erg dik van en omdat suiker een verslavende werking heeft, wil jouw lichaam steeds meer en meer met alle gevolgen van dien. Als je veel suikers binnenkrijgt, krijg je veel dorst, dus je gaat ook steeds meer drinken. Als je water drinkt, is het niet erg als je veel drinkt, maar als je veel frisdrank of sportdrankjes drinkt, krijg je ongemerkt veel suiker binnen. Als je veel suiker binnenkrijgt, zie je dat vaak als eerst aan de buik, men krijgt dan meer buikvet. Dit is dus een simpele manier waarmee snel buikvet verbranden mogelijk is.

Afvallen buik: Eet proteïne

Als je meer proteïne eet, heb je minder zin in eten. Je krijgt hierdoor minder calorieën binnen en het stimuleert jouw stofwisseling. Hierdoor zal jouw buikomvang afnemen. Als jij ook meer proteïne binnen wilt krijgen, kijk dan eens op internet naar mogelijke recepten. Je zult zien dat je heerlijke, gezonde gerechten klaar kunt maken.
Proteïne zit vooral in onbewerkte eieren, vis, zeevruchten, vleeswaren en zuivelproducten.

Buikvet verbranden: Koolhydraatarm dieet

Als je weinig koolhydraten binnen krijgt, zal je snel zien dat dit effect heeft op jouw buikomvang. Dit heeft een enorm groot effect. Als je helemaal geen koolhydraten binnenkrijgt, zorgt dit ervoor dat je twee tot drie keer zo snel afvalt! Het is dus zeker de moeite waard om eens op het aantal koolhydraten dat je consumeert te letten.

Afvallen buik: Vezels

Er zijn twee verschillende soorten vezels. Er zijn oplosbare vezels en onoplosbare vezels. De oplosbare vezels nemen veel water op en worden zo een soort van dikke gel in jouw darmen. Hierdoor zal jouw eten langzamer door jouw darmen gaan. Hierdoor heb je langer een vol gevoel en minder trek in nieuw eten. Als je minder eet, krijg je minder calorieën binnen. De oplosbare vezels hebben het tegenovergestelde effect. Het kan dus geen kwaad om eens goed te kijken welke vezels jij elke dag consumeert. Buikvet verbranden hoeft dus niet moeilijk te zijn.

Snel buikvet verbranden: Sporten

Uiteraard is goede, gezonde voeding erg belangrijk. Maar als je wilt afvallen, mag sporten zeker niet ontbreken. Hardlopen is tegenwoordig erg populair. Het is handig om jouw drukke leven in te plannen. Je kunt dit doen op een moment dat jij even tijd hebt en je hoeft dus niet op een afgesproken tijd ergens te zijn. Je moet wel echt goed gemotiveerd zijn om dit vol te kunnen houden, als je alleen sport is het makkelijker om een keertje over te slaan als het bijvoorbeeld regent. Als je met iemand anders samen gaat hardlopen zeg je minder makkelijk af. Een ander voordeel van samen sporten is dat jullie onderweg ook oefeningen kunnen doen. Als jullie oefeningen voor buikvet verbranden doen, kunnen jullie bij elkaar kijken of jullie houding goed is en de ander stimuleren om nog een paar oefeningen extra te doen. Ook een sportschool is een goede stok achter de deur. Je kunt daar aangeven dat je wilt afvallen en zij kunnen dan elke week een weeg- en meetmoment met jou afspreken. Dit motiveert jou om door te zetten. In het begin val je vaak snel en veel af, daarna gaat het even wat minder snel. Maar raak niet gedemotiveerd, dit komt doordat je meer spieren krijgt van het sporten. Spieren wegen veel, waardoor je aan kunt komen in gewicht. Als je jouw omvang meet, zal je zien dat jouw buikomvang afgenomen is. Daar doe je het tenslotte voor, toch? Ook zijn er tegenwoordig veel sportscholen die samen met jou een doelgericht lesprogramma opstellen en jou een weekmenu geven. Zij gaan dan oefeningen met jou doen die jouw buikvet verbranden, maar ook andere oefeningen zullen aan bod komen. Deze combinatie werkt bij veel mensen goed.

Als jij jouw doel bereikt hebt, is het belangrijk om niet weer in jouw oude gewoontes terug te vallen. Dat zou zonde zijn, want dan zit je zo weer op jouw oude gewicht en is jouw buikvet ook in een mum van tijd weer terug. Probeer je gezonde eetpatroon vast te houden en regelmatig te gaan sporten. Je zult zien dat je dan mooi op gewicht blijft. Succes!

Snel vet verbranden

Hoe kan ik snel vet verbranden? Het belangrijkste is dat je de snelheid van de stofwisseling moet verhogen. Dit in combinatie met gezond eten en voldoende beweging.

Snel vet verbranden, extra tips:

• Verhoog de inname van vezelrijk voedsel. Het is een feit dat de benodigde hoeveelheid vezels ontbreken in de meeste van onze dagelijkse maaltijden. Vezels helpen het vetverbrandingsproces aanzienlijk en bovendien bevordert het eten van vezels de algemene gezondheid. Salades met bladgroenten zijn grote bronnen van vezels.

•Niet gaan hongerlijden of je helemaal volproppen. Ga voor de juiste middenweg. De juiste timing om te eten is net voor je honger gaat lijden. Dus laat het niet zo ver komen en houdt je spijsvertering bezig. Op deze manier zal je meer vet verbranden.

• Doe meer aan krachttraining en bouw meer spiermassa op. Dit zal zeker helpen om je vet te verbranden. Spieren breken sneller vetten af en helpen de spijsvertering. Als je niet naar de sportschool gaat, probeer dan elke dag wat push ups te doen. Er zijn genoeg manieren om wat  krachttraining te doen zonder dat je naar de sportschool moet. Kijk maar naar de oude Spartanen. Die hadden ook geen fitness pas, dus wees creatief! Samengevat: hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën en vet je lichaam verbrandt,  zelfs wanneer je rust.

• Blijf uit de buurt van de slechte koolhydraten voordat je naar bed gaat. Deze koolhydraten zijn vaak gevuld met suikers en andere troep. Dingen zoals  brood, snacks, snoep, en zelfs sommige fruitsoorten- en sappen bevatten veel suiker. Het eten van deze voedingsmiddelen net voor je gaat slapen kunnen slecht verteerd worden omdat je spijsvertering trager werkt als je slaapt. Het eten zal dan gewoon opgeslagen worden als vet.  Als je echt wat wilt eten voor het slapen gaan, adviseer ik groente te eten, maar het beste is om na 21:00 uur niet meer te eten.

• Verhoog uw cardiotraining om vet te verbranden. Een slimme manier om dit te doen is om je cardiotraining te splitsen in twee kleine sessies in plaats van één lange sessie. Onderzoek toont aan dat mensen die 30 minuten ’s morgens bewegen en dan 30 minuten ‘s avonds meer vet verliezen dan mensen die 60 minuten lang een cardiotraining doen.

Super Tip: heel goed is te gaan joggen als je net bent opgestaan. Dus ook niet eerst gaan ontbijten. Het is natuurlijk zwaar, want in de ochtend heb je daar geen zin in, maar als je dat doet ga je je vetreserves verbranden. Wat inhoudt dat je sneller zult afvallen.
Als je aan het eind van de dag naar de sportschool gaat, zul je eerst de calorieën verbranden van het eten dat je die dag hebt gegeten.Dat zou zonde zijn, want zo val je niet snel af.

10 dagen dieet

De beste manier om 5 kilo te verliezen binnen 10 dagen is niet jezelf te verhongeren, maar juist door meer te eten. Door vaker te eten per dag en je maaltijden elke dag te wisselen, ontstaat er een soort Calorieënverschuiving. Calorieënverschuiving is een dieet vorm die al lange tijd wordt gebruikt . Veel bodybuilders gebruiken zo’n 10 dagen dieet om in de beste mogelijke vorm te komen en nog even de laatste kilo’s er af te krijgen. Dus als je nog steeds sceptisch bent over het verliezen van 5 kilo in 10 dagen, wees niet bang, want er is een oplossing. De oplossing voor je 10 dagen dieet is dus calorieënverwisseling.

Je zou kunnen gaan denken als bodybuilders deze dieet vorm gebruiken zal het wel zwaar zijn. Maar wees gerust want dat is het helemaal niet.  Dit soort diëten zijn gebruikersvriendelijk en het enige wat je hoeft te doen is het veranderen van het voedsel dat je eet van dag tot dag. Calorie verschuiving interfereert niet met uw levensstijl en je kunt het vrijwel op elk moment in je leven gaan toepassen. Het doel van dit dieet is het versnellen van uw metabolisme die verantwoordelijk is voor  je vet verbranding. Hoe beter je metabolisme is hoe meer gewicht je zult verliezen. Het is het perfecte middel voor je 10 dagen dieet!

Hier is wat u moet doen:

• U moet minstens 4 keer per dag eten of meer (het liefst kleinere porties)
• U moet afwisselend eten, dus elke dag iets anders
• U moet de calorie-inhoud mixen van de maaltijden per dag (dit verwart je lichaam dat je metabolisme zal verhogen)
• Vermijdt junk food, fast food, en verwerkte voedingsmiddelen. Je zal in een latere fase wel eens junk food mogen eten in de zogenaamde cheat dagen

Dit is eigenlijk het principe van het dieet. Zoals ik al eerder vertelde, calorie verschuiven verwart het lichaam en helpt de snelheid van uw stofwisseling dat verantwoordelijk is voor gewichtsverlies. Hoe meer je je lichaam verwardt hoe beter. Dit is de reden waarom u uw dagelijkse maaltijden moet veranderen zodat je lichaam geen kans krijgt zich aan te passen. Minder eten vertraagt je stofwisseling juist, dat is de reden waarom 4 maaltijden worden aanbevolen. Wanneer je vaker eet wordt het lichaam gedwongen energie te gebruiken om de brandstof uit de maaltijden te halen. Hierdoor ga je meer vet verbranden

Dit dieet is voor iedereen. Het maakt niet uit hoe oud je bent of welke dag het is. Het enige wat je hoeft te doen is beginnen je calorie -inname te verschuiven en je begint vanzelf gewicht te verliezen.

Afvallen met Acai bessen

Wat zijn Acai bessen?

De acai bes is een vrucht van de acai palmboom. Honderden jaren geleden werden de acia bessen geoogst door de oorspronkelijke Amerikanen en toen was dat ook een vast onderdeel van hun dieet. Toch is het pas een paar jaar geleden populair geworden in het westen, toen het werd gepubliceerd in tal van tv-shows, kranten en tijdschriften. Waarom krijgen deze kleine bessen zoveel aandacht van de media zoals in de Oprah show? Het blijkt dat acai bessen een geweldige combinatie van gezondheidsbevorderende voedingsstoffen bevatten, waaronder anti-oxidanten, voedingsvezels en enkelvoudige onverzadigde vetten. Geen wonder dat het ineens zo een hit is geworden!

Hoe kunnen Acai bessen helpen het afvallen?

Acai bessen zijn het meest bekend als een hulp supplement bij gewichtsverlies. Ze hebben ook een aantal andere voordelen, zoals het verminderen van het verouderingsproces en het helpen van cel herstel. De gewichtsverliezende eigenschappen van de acai bes kan grotendeels worden verklaard door de verhoogde stofwisseling die het veroorzaakt. Dit gebeurt vanwege de zeer grote hoeveelheid anti-oxidanten in de bessen(stoffen, die oxidatieve stress en celbeschadiging voorkomen). Dit leidt tot snellere vetafbraak, verhoogt het energieniveau en bestrijdt vermoeidheid. Deze stoffen gecombineerd maken het gewicht verliezen makkelijker en bovendien zul je geen slechte bijwerkingen ervaren. Veel onderzoeken suggereren dat het eten van een dieet hoog aan antioxidanten de sleutel is tot succesvol gewichtsverlies.

Wat zijn de juiste acai bessen producten?

De volgende eenvoudige richtlijnen zullen je helpen bij het kiezen van de beste acai producten zonder dat je in de val wordt gelokt door de bekende oplichters!

  • Kies producten die 100% pure Amazonegebied acai bes extract bevatten. Andere producten zijn een verspilling van tijd en geld.
  • Blijf uit de buurt van producten die erg goedkoop lijken. Vergeet niet dat de acai bes handmatig wordt geoogst in het Braziliaanse regenwoud, dat is een zeer arbeidsintensieve taak. Een goede prijs schatting is $ 40-50 per fles en goedkoper is niet altijd beter.
  • Zorg ervoor dat de verkoper een geld terug garantie biedt. In enkele zeldzame gevallen als het product niet werkt krijg je gelukkig je geld terug.