10 dagen dieet

De beste manier om 5 kilo te verliezen binnen 10 dagen is niet jezelf te verhongeren, maar juist door meer te eten. Door vaker te eten per dag en je maaltijden elke dag te wisselen, ontstaat er een soort Calorieënverschuiving. Calorieënverschuiving is een dieet vorm die al lange tijd wordt gebruikt . Veel bodybuilders gebruiken zo’n 10 dagen dieet om in de beste mogelijke vorm te komen en nog even de laatste kilo’s er af te krijgen. Dus als je nog steeds sceptisch bent over het verliezen van 5 kilo in 10 dagen, wees niet bang, want er is een oplossing. De oplossing voor je 10 dagen dieet is dus calorieënverwisseling.

Je zou kunnen gaan denken als bodybuilders deze dieet vorm gebruiken zal het wel zwaar zijn. Maar wees gerust want dat is het helemaal niet.  Dit soort diëten zijn gebruikersvriendelijk en het enige wat je hoeft te doen is het veranderen van het voedsel dat je eet van dag tot dag. Calorie verschuiving interfereert niet met uw levensstijl en je kunt het vrijwel op elk moment in je leven gaan toepassen. Het doel van dit dieet is het versnellen van uw metabolisme die verantwoordelijk is voor  je vet verbranding. Hoe beter je metabolisme is hoe meer gewicht je zult verliezen. Het is het perfecte middel voor je 10 dagen dieet!

Hier is wat u moet doen:

• U moet minstens 4 keer per dag eten of meer (het liefst kleinere porties)
• U moet afwisselend eten, dus elke dag iets anders
• U moet de calorie-inhoud mixen van de maaltijden per dag (dit verwart je lichaam dat je metabolisme zal verhogen)
• Vermijdt junk food, fast food, en verwerkte voedingsmiddelen. Je zal in een latere fase wel eens junk food mogen eten in de zogenaamde cheat dagen

Dit is eigenlijk het principe van het dieet. Zoals ik al eerder vertelde, calorie verschuiven verwart het lichaam en helpt de snelheid van uw stofwisseling dat verantwoordelijk is voor gewichtsverlies. Hoe meer je je lichaam verwardt hoe beter. Dit is de reden waarom u uw dagelijkse maaltijden moet veranderen zodat je lichaam geen kans krijgt zich aan te passen. Minder eten vertraagt je stofwisseling juist, dat is de reden waarom 4 maaltijden worden aanbevolen. Wanneer je vaker eet wordt het lichaam gedwongen energie te gebruiken om de brandstof uit de maaltijden te halen. Hierdoor ga je meer vet verbranden

Dit dieet is voor iedereen. Het maakt niet uit hoe oud je bent of welke dag het is. Het enige wat je hoeft te doen is beginnen je calorie -inname te verschuiven en je begint vanzelf gewicht te verliezen.

Afvallen met Acai bessen

Wat zijn Acai bessen?

De acai bes is een vrucht van de acai palmboom. Honderden jaren geleden werden de acia bessen geoogst door de oorspronkelijke Amerikanen en toen was dat ook een vast onderdeel van hun dieet. Toch is het pas een paar jaar geleden populair geworden in het westen, toen het werd gepubliceerd in tal van tv-shows, kranten en tijdschriften. Waarom krijgen deze kleine bessen zoveel aandacht van de media zoals in de Oprah show? Het blijkt dat acai bessen een geweldige combinatie van gezondheidsbevorderende voedingsstoffen bevatten, waaronder anti-oxidanten, voedingsvezels en enkelvoudige onverzadigde vetten. Geen wonder dat het ineens zo een hit is geworden!

Hoe kunnen Acai bessen helpen het afvallen?

Acai bessen zijn het meest bekend als een hulp supplement bij gewichtsverlies. Ze hebben ook een aantal andere voordelen, zoals het verminderen van het verouderingsproces en het helpen van cel herstel. De gewichtsverliezende eigenschappen van de acai bes kan grotendeels worden verklaard door de verhoogde stofwisseling die het veroorzaakt. Dit gebeurt vanwege de zeer grote hoeveelheid anti-oxidanten in de bessen(stoffen, die oxidatieve stress en celbeschadiging voorkomen). Dit leidt tot snellere vetafbraak, verhoogt het energieniveau en bestrijdt vermoeidheid. Deze stoffen gecombineerd maken het gewicht verliezen makkelijker en bovendien zul je geen slechte bijwerkingen ervaren. Veel onderzoeken suggereren dat het eten van een dieet hoog aan antioxidanten de sleutel is tot succesvol gewichtsverlies.

Wat zijn de juiste acai bessen producten?

De volgende eenvoudige richtlijnen zullen je helpen bij het kiezen van de beste acai producten zonder dat je in de val wordt gelokt door de bekende oplichters!

  • Kies producten die 100% pure Amazonegebied acai bes extract bevatten. Andere producten zijn een verspilling van tijd en geld.
  • Blijf uit de buurt van producten die erg goedkoop lijken. Vergeet niet dat de acai bes handmatig wordt geoogst in het Braziliaanse regenwoud, dat is een zeer arbeidsintensieve taak. Een goede prijs schatting is $ 40-50 per fles en goedkoper is niet altijd beter.
  • Zorg ervoor dat de verkoper een geld terug garantie biedt. In enkele zeldzame gevallen als het product niet werkt krijg je gelukkig je geld terug.

5 Kilo afvallen

5 kilo afvallen binnen 1 week. Er zijn genoeg mensen die op een gezonde manier wat  kilo’s kwijt willen. Ik zal je laten zien hoe je binnen 7 dagen 5 kilo kan afvallen.  De uitkomst zal natuurlijk aan jezelf liggen maar met deze formule is de kans groot dat je aan het eind van de week in die broek of jurk past!

Voor je begint, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven en mensen die niet 100% gezond zijn raad ik af dit te proberen.

Hier zijn de stappen om 5 kilo kwijt te raken binnen 1 week:

1) Drink genoeg water 2-3 liter per dag. Laat de frisdrank gewoon staan.

2) Geen alcohol drinken deze week. ( jammer!)

3) Drink geen koolzuurhoudende dranken, zelfs geen dieet drankjes.

4) Stop met fast food of voeding met een hoog suiker gehalte, bijvoorbeeld chocolade & cake.

5) Verminder de hoeveelheid koolhydraten in je voeding met 60%. Bijvoorbeeld aardappelen.

6) Eet minimaal 2 stuks fruit/groente per dag.

7) Je hoeveelheid eiwitten hoef je niet aan te passen.

Eet je 3  grotere maaltijden  per dag van groot naar klein.  Het ontbijt moet de grootste maaltijd zijn van de dag vervolgens de lunch en als laatst, je kleinste portie,  je avondeten. Verder kan je 3 gezonde snacks per dag eten. Ik adviseer deze tussen de 3 maaltijden te doen. Zorg ervoor dat je niet honger gaat lijden.

Bewegen – Sporten
Beweeg 30 min per dag. Ga een wandeling maken of een stukje fietsen per dag. Zorg ervoor dat je hartslag aan het werk gezet wordt. Als je echt wilt afvallen moet je wel je grenzen opzoeken. Met andere woorden ZWETEN!

Genoeg slapen
Een goede nachtrust is belangrijk als het op gewicht verliezen aankomt. 75%  van de mensen die voldoende slapen zijn over het algemeen dunner dan de anderen die niet gemiddeld 7-8 uur slapen per dag.

Blijf in conditie
Het belangrijkste is dat je routine hebt in je eetpatroon en het bewegen.
Als je die 5 kilo’s kwijt bent blijft dan gewoon doorgaan met gezond eten en bewegen. Dit is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Mensen die in conditie zijn, zijn over het algemeen gelukkiger!

Misschien denk je dat dit hele makkelijke stappen zijn maar het zit hem in het DOEN.
Ik denk dat iedereen wel weet hoe ze moeten afvallen of wat ze moeten doen maar uiteindelijk met een zak chips op de bank blijven zitten. Neem nu de beslissing dat je actie gaat ondernemen!