Fat Loss 4 Idiots Mijn Recensie

Fat loss 4 Idiots is een dieet rage in Amerika en is een van de best verkochte dieetproducten online. Als sportmanager en gezondheidsliefhebber weet ik dat er geen gemakkelijke manier is om af te vallen, dus toen ik het dieet voor het eerst zag was ik natuurlijk in eerste instantie een beetje sceptisch.

Ik heb het internet uitgekamd en ben op zoek gegaan naar meer informatie over dit product. Ik heb natuurlijk dit dieet zelf gekocht  om te zien waar al die commotie over gaat.

Wat is Fatloss 4 Idiots?

Fat Loss 4 Idiots beweert dat je 9 pond (3-5 kilo) kunt verliezen in 11 dagen. Maar is dit wel mogelijk? Waarschijnlijk heb je je twijfels, maar het kan, met de juiste voeding en lichaamsbeweging,  kun je snel gewicht verliezen.

De basis van het Fatloss 4 Idiots dieet is gebaseerd op vier principes:

1. Het eten dat je eet wordt bepaald door hun online dietist/dieetplanner.
2. Je eet 4 of 5 keer per dag totdat je genoeg hebt,maar niet je mag jezelf niet volproppen.
3. Je gaat op dieet voor 9 dagen en daarbij mag je 2 dagen eten wat je zelf wilt (samen 11 dagen).
4. Je moet elke dag ongeveer 30 minuten bewegen(lopen, fietsen, zwemmen, fitness).

Het is niet een dieet dat je voor altijd kunt blijven volgen, maar in plaats daarvan leert Fat Loss 4 Idiots hoe je snel wat kilo’s kunt verliezen en op gewicht kunt blijven. Dit is belangrijk als je niet in dat bekende jojo effect wilt belanden.

Wat vind ik minder aan het dieet?

Op internet staan meer goede ervaringen vermeld dan slechte over dit dieet, maar het volgende is wel veelvuldig genoemd:
Het blijkt dat de meeste mensen bij dit dieet problemen hebben met de fruitdag in het dieet.
Gedurende de 9 dagen van het dieet moet je op 1 dag alleen maar fruit eten. Dit kan natuurlijk lastig zijn als je niet gewend bent veel fruit te eten, maar het is wel gezond en schoont de darmen.

Het tweede probleem  is dat er niet precies aangegeven wordt hoeveel je moet eten. Er wordt steeds gesproken over voldoende eten, niet honger lijden,  maar ook niet volproppen, maar hoeveel is genoeg? dat is voor iedereen anders.

Het Fatloss 4 Idiots mealplan

Het dieet bestaat vooral uit eiwitten, fruit en vezels:
– je zult om de 2,5 uur moeten eten, dus vaker eten maar kleinere porties.
– het is de bedoeling dat je je lichaam op het verkeerde been zet en je spijsvertering bezighoudt, vandaar ook die 2-3 dagen waar je kunt eten wat je wilt.
– de maaltijden gedurende de dieetdagen worden gepland door een online dieetplanner.

 

Bewegen tijdens het dieet:

Tijdens dit dieet wordt er niet verwacht dat je ineens fanatiek gaat sporten. Wel wordt er geadviseerd 30 minuten per dag te bewegen.
Dit kan een wandeling zijn, of een stukje fietsen. Iedereen weet dat een beetje bewegen wonderen kan verrichten.

Het is een goedkoop dieet!

Fatloss for Idiots is een goedkoop dieet. Het kost maar $39 niet meer niet minder!
Je hoeft ook geen speciale voeding suplamenten te kopen maar normale producten die in iedere supermarkt te koop zijn.

Tot slot: er wordt een niet goed geld terug garantie geboden, altijd handig!

Voor wie is het niet:

Dit dieet is geschreven voor de gemiddelde persoon. niet voor mensen die veel sporten en juist meer calorieën moeten gebruiken. Maar ben je niet zo sportief, dan is Fat loss 4 Idiots jouw dieet.

Voor wie wel:

Het dieet is voor iedereen die wat kilo’s wil afvallen. Fatloss 4 Idiots is niet voor niets zo populair en zeker het proberen waard. Het internet staat vol met goede recensies (inclusief deze!). Het is geen dure investering en ik weet zeker dat je met dit dieet gaat afvallen. Kijk ernaar en ben je niet tevreden dan vraag je je geld terug!

Buikspieren trainen

Buikspieren trainen, waar begin ik? Deze vraag hoor ik vaak. Ik heb hieronder 10 tips geschreven die je kan gebruiken om een perfecte six pack te krijgen.

Buikspieren trainen 10 tips

1)  Begin niet als je er niet 100% klaar voor bent. Je hebt een duidelijke beslissing genomen om je buikspieren te trainen en af te vallen. Je zult misschien moeilijke momenten tegen komen, maar dan ga je door!

2) Dieet is koning als het gaat om buikspieren trainen. Eet gezond, let op de calorieën verhouding. Je moet meer calorieën verbranden dan er binnenkomen. Zo ga je vet verliezen en beginnen met afvallen. Als je meer calorieën binnen krijgt dan je kan verbranden, gaat je lichaam ze opslaan als VET.

3) Focus meer op het eten van eiwitten, groente en fruit,enkelvoudig onverzadigde omega-3 vetten.  Eet 5-6 keer per dag maar kleinere porties.

4) Probeer suiker te vermijden. Ook de bezoekjes aan Dr Snackbar moeten minder. Elke pondje gaat door het mondje. En alles telt.

5) Begin aan kracht training(met losse gewichten)  spieren breken vetten af en helpen met het verbranden van vet. Focus op het trainen van de grote spiergroepen, benen, borst,  rug en schouders.

6) Doe elke dag wat push up oefeningen. Push ups zijn ook een perfecte manier om je buikspieren te trainen en het is een goede krachtoefening.

7) Begin met cardiotraining of begin met joggen, zwemmen. Dit is een must als je het laagje vet om je buikspieren kwijt te raken.

8 )Focus je niet alleen op je buikspieroefeningen.  Natuurlijk zal je veel buikspier oefeningen moeten doen.  Mensen die wat kilo’s te zwaar zijn moeten niet de hele dag zit ups gaan doen.
Je moet je hele lichaam trainen. Een six pack is eigenlijk de puntjes op de i zetten!

9) Vergeet de wondermiddelen! Je kan wel wat pillen gebruiken om je lichaam te reinigen, maar ga geen pillen kopen die je een wonder beloven! Je zult toch echt moeten gaan zweten. (jammer)

10) Koop ook geen rare speeltjes voor je buikspieren zoals je op tv ziet. Deze dingen gaan vaak gepaard met de woorden: 5 minuten workout, binnen 3 weken een six pack etc etc

Het is echt een tijd en geld verspilling.  De beste manier om je buikspieren te trainen is de normale manier.

Dit zijn 10 tips om je te helpen met het trainen van je buikspieren. Het belangrijkste is dat je volhoudt en niet opgeeft als je de eerste weken geen resultaat ziet. No pain no game! Succes.