Snel gezond buikvet verbranden

De meest voorkomende plaats waar iemand wilt afvallen is de buik. Veel mensen gaan dan ook vol enthousiasme aan de slag met oefeningen of minder eten. Dit gaat helaas vaak niet goed en dat is dus zonde van je tijd. Daarnaast is het ook nog eens erg demotiverend. Snel buikvet verbranden wil iedereen, maar hoe doe je dat nou eigenlijk? Als je buikvet wilt verliezen, kan dat op een aantal manieren, deze manieren zijn erg effectief.

Eet en drink geen suiker

Suiker is een slavende, slechte stof. Je wordt hier erg dik van en omdat suiker een verslavende werking heeft, wil jouw lichaam steeds meer en meer met alle gevolgen van dien. Als je veel suikers binnenkrijgt, krijg je veel dorst, dus je gaat ook steeds meer drinken. Als je water drinkt, is het niet erg als je veel drinkt, maar als je veel frisdrank of sportdrankjes drinkt, krijg je ongemerkt veel suiker binnen. Als je veel suiker binnenkrijgt, zie je dat vaak als eerst aan de buik, men krijgt dan meer buikvet. Dit is dus een simpele manier waarmee snel buikvet verbranden mogelijk is.

Afvallen buik: Eet proteïne

Als je meer proteïne eet, heb je minder zin in eten. Je krijgt hierdoor minder calorieën binnen en het stimuleert jouw stofwisseling. Hierdoor zal jouw buikomvang afnemen. Als jij ook meer proteïne binnen wilt krijgen, kijk dan eens op internet naar mogelijke recepten. Je zult zien dat je heerlijke, gezonde gerechten klaar kunt maken.
Proteïne zit vooral in onbewerkte eieren, vis, zeevruchten, vleeswaren en zuivelproducten.

Buikvet verbranden: Koolhydraatarm dieet

Als je weinig koolhydraten binnen krijgt, zal je snel zien dat dit effect heeft op jouw buikomvang. Dit heeft een enorm groot effect. Als je helemaal geen koolhydraten binnenkrijgt, zorgt dit ervoor dat je twee tot drie keer zo snel afvalt! Het is dus zeker de moeite waard om eens op het aantal koolhydraten dat je consumeert te letten.

Afvallen buik: Vezels

Er zijn twee verschillende soorten vezels. Er zijn oplosbare vezels en onoplosbare vezels. De oplosbare vezels nemen veel water op en worden zo een soort van dikke gel in jouw darmen. Hierdoor zal jouw eten langzamer door jouw darmen gaan. Hierdoor heb je langer een vol gevoel en minder trek in nieuw eten. Als je minder eet, krijg je minder calorieën binnen. De oplosbare vezels hebben het tegenovergestelde effect. Het kan dus geen kwaad om eens goed te kijken welke vezels jij elke dag consumeert. Buikvet verbranden hoeft dus niet moeilijk te zijn.

Snel buikvet verbranden: Sporten

Uiteraard is goede, gezonde voeding erg belangrijk. Maar als je wilt afvallen, mag sporten zeker niet ontbreken. Hardlopen is tegenwoordig erg populair. Het is handig om jouw drukke leven in te plannen. Je kunt dit doen op een moment dat jij even tijd hebt en je hoeft dus niet op een afgesproken tijd ergens te zijn. Je moet wel echt goed gemotiveerd zijn om dit vol te kunnen houden, als je alleen sport is het makkelijker om een keertje over te slaan als het bijvoorbeeld regent. Als je met iemand anders samen gaat hardlopen zeg je minder makkelijk af. Een ander voordeel van samen sporten is dat jullie onderweg ook oefeningen kunnen doen. Als jullie oefeningen voor buikvet verbranden doen, kunnen jullie bij elkaar kijken of jullie houding goed is en de ander stimuleren om nog een paar oefeningen extra te doen. Ook een sportschool is een goede stok achter de deur. Je kunt daar aangeven dat je wilt afvallen en zij kunnen dan elke week een weeg- en meetmoment met jou afspreken. Dit motiveert jou om door te zetten. In het begin val je vaak snel en veel af, daarna gaat het even wat minder snel. Maar raak niet gedemotiveerd, dit komt doordat je meer spieren krijgt van het sporten. Spieren wegen veel, waardoor je aan kunt komen in gewicht. Als je jouw omvang meet, zal je zien dat jouw buikomvang afgenomen is. Daar doe je het tenslotte voor, toch? Ook zijn er tegenwoordig veel sportscholen die samen met jou een doelgericht lesprogramma opstellen en jou een weekmenu geven. Zij gaan dan oefeningen met jou doen die jouw buikvet verbranden, maar ook andere oefeningen zullen aan bod komen. Deze combinatie werkt bij veel mensen goed.

Als jij jouw doel bereikt hebt, is het belangrijk om niet weer in jouw oude gewoontes terug te vallen. Dat zou zonde zijn, want dan zit je zo weer op jouw oude gewicht en is jouw buikvet ook in een mum van tijd weer terug. Probeer je gezonde eetpatroon vast te houden en regelmatig te gaan sporten. Je zult zien dat je dan mooi op gewicht blijft. Succes!

Fat Loss 4 Idiots Mijn Recensie

Fat loss 4 Idiots is een dieet rage in Amerika en is een van de best verkochte dieetproducten online. Als sportmanager en gezondheidsliefhebber weet ik dat er geen gemakkelijke manier is om af te vallen, dus toen ik het dieet voor het eerst zag was ik natuurlijk in eerste instantie een beetje sceptisch.

Ik heb het internet uitgekamd en ben op zoek gegaan naar meer informatie over dit product. Ik heb natuurlijk dit dieet zelf gekocht  om te zien waar al die commotie over gaat.

Wat is Fatloss 4 Idiots?

Fat Loss 4 Idiots beweert dat je 9 pond (3-5 kilo) kunt verliezen in 11 dagen. Maar is dit wel mogelijk? Waarschijnlijk heb je je twijfels, maar het kan, met de juiste voeding en lichaamsbeweging,  kun je snel gewicht verliezen.

De basis van het Fatloss 4 Idiots dieet is gebaseerd op vier principes:

1. Het eten dat je eet wordt bepaald door hun online dietist/dieetplanner.
2. Je eet 4 of 5 keer per dag totdat je genoeg hebt,maar niet je mag jezelf niet volproppen.
3. Je gaat op dieet voor 9 dagen en daarbij mag je 2 dagen eten wat je zelf wilt (samen 11 dagen).
4. Je moet elke dag ongeveer 30 minuten bewegen(lopen, fietsen, zwemmen, fitness).

Het is niet een dieet dat je voor altijd kunt blijven volgen, maar in plaats daarvan leert Fat Loss 4 Idiots hoe je snel wat kilo’s kunt verliezen en op gewicht kunt blijven. Dit is belangrijk als je niet in dat bekende jojo effect wilt belanden.

Wat vind ik minder aan het dieet?

Op internet staan meer goede ervaringen vermeld dan slechte over dit dieet, maar het volgende is wel veelvuldig genoemd:
Het blijkt dat de meeste mensen bij dit dieet problemen hebben met de fruitdag in het dieet.
Gedurende de 9 dagen van het dieet moet je op 1 dag alleen maar fruit eten. Dit kan natuurlijk lastig zijn als je niet gewend bent veel fruit te eten, maar het is wel gezond en schoont de darmen.

Het tweede probleem  is dat er niet precies aangegeven wordt hoeveel je moet eten. Er wordt steeds gesproken over voldoende eten, niet honger lijden,  maar ook niet volproppen, maar hoeveel is genoeg? dat is voor iedereen anders.

Het Fatloss 4 Idiots mealplan

Het dieet bestaat vooral uit eiwitten, fruit en vezels:
– je zult om de 2,5 uur moeten eten, dus vaker eten maar kleinere porties.
– het is de bedoeling dat je je lichaam op het verkeerde been zet en je spijsvertering bezighoudt, vandaar ook die 2-3 dagen waar je kunt eten wat je wilt.
– de maaltijden gedurende de dieetdagen worden gepland door een online dieetplanner.

 

Bewegen tijdens het dieet:

Tijdens dit dieet wordt er niet verwacht dat je ineens fanatiek gaat sporten. Wel wordt er geadviseerd 30 minuten per dag te bewegen.
Dit kan een wandeling zijn, of een stukje fietsen. Iedereen weet dat een beetje bewegen wonderen kan verrichten.

Het is een goedkoop dieet!

Fatloss for Idiots is een goedkoop dieet. Het kost maar $39 niet meer niet minder!
Je hoeft ook geen speciale voeding suplamenten te kopen maar normale producten die in iedere supermarkt te koop zijn.

Tot slot: er wordt een niet goed geld terug garantie geboden, altijd handig!

Voor wie is het niet:

Dit dieet is geschreven voor de gemiddelde persoon. niet voor mensen die veel sporten en juist meer calorieën moeten gebruiken. Maar ben je niet zo sportief, dan is Fat loss 4 Idiots jouw dieet.

Voor wie wel:

Het dieet is voor iedereen die wat kilo’s wil afvallen. Fatloss 4 Idiots is niet voor niets zo populair en zeker het proberen waard. Het internet staat vol met goede recensies (inclusief deze!). Het is geen dure investering en ik weet zeker dat je met dit dieet gaat afvallen. Kijk ernaar en ben je niet tevreden dan vraag je je geld terug!

The Every Other Day Diet – Recensie

The Every Other Day Diet is een digitaal product geschreven door Jon Benson and Janis Hauser. Jon en Janis hadden zelf ook veel last van overgewicht en hebben hun gewicht succesvol verloren zonder naar de operatie kamer te moeten gaan.  Zij hebben hun krachten samen gebundeld en zijn inmiddels gerenommeerde fitness coaches. Hun E-Book is een dieet dat zich distantieert van de traditionele dieet plannen. Ze positioneren zich als een voedingsplan dat zal werken voor de rest van je leven. Hun product krijgt veel steun online van een aantal zeer tevreden afvallers!

Het belangrijkste voordeel van ‘’The Every Other Day Diet’’ is dat u nog steeds het voedsel kan blijven eten dat je lekker vindt terwijl je afvalt. In tegenstelling tot sommige diëten waar je goed moet opletten op hoeveel calorieën je binnen krijgt is dit dieet helemaal niet zo . Je valt af en blijft op gwicht zonder u favoriete eten op te geven!

The Every Other Day Diet is ontworpen om calorieën te beperken en vet te verbranden door je calorie-inname te manipuleren zodat je lichaam op het verkeerde been wordt gezet maar het niet in de gaten heeft. Dit is omdat wanneer je lichaam in de gaten heeft dat de calorien-inname is gedaald, dan zal het de stofwissling vertragen met als gevolg dat je minder calorien gaat verbranden.

Vasten om gewicht te verliezen is uitgegroeid tot een populaire manier van afvallen. Maar elke vorm van vasten is een tijdelijke oplossing. Een gezond dieet is meestal nodig om af te vallen en op gewicht te blijven. Je kan niet de rest van je leven gaan hongerlijden. Dus eten om gewicht te verliezen is een veel beter alternatief. The Every Other Day Diet biedt een unieke aanpak om gewicht te verliezen en u stimmuleert je juist meer te eten om gewicht te verliezen.

Wat is The Every Other Day Diet?

Every Other Day Diet is een plan dat je zal laten zien wat voor soorten voedsel je moet eten van de ene dag op de andere. Een dag zal je meer eiwitrijke voedingsmiddelen moeten eten, zoals vlees, kip en vis. En de volgende dag zal je mogen eten wat je wilt(met mate). Vandaar de naam the every other day diet. Het is dus de bedoeling dat je lichaam in de war raakt.

Dit klink misschien allemaal te makkelijk en te mooi om waar te zijn: afvallen door meer te eten! Maar hoe werkt het dan precies?

Afvallen door te eten

De auteur van het dieet, Jon Benson, is een gerespecteerde fitness en dieet-expert. Hij beweert dat door het volgen van een calorie afwisseling routine, het lichaam op het verkeerde been wordt gezet en laat denken dat de calorieën opname niet worden beperkt, terwijl dat in feite wel gebeurd. In de meeste diëten waar calorieën worden beperkt zal het lichaam de stofwisseling vertragen om te compenseren. Dit betekent dat er veel minder vet wordt verbrand om energie te produceren. Als je het lichaam op het verkeerde been zet en je stofwisseling volop blijft werken zal je veel meer vet verbranden terwijl je minder calorieën binnen krijgt.

The Every Other Day Diet is opgesplitst in een cyclus van “verbrand dagen” en “eet dagen”. Tijdens de verbrand dagen, eet je slechts 30-50% van uw normale calorie-inname. Tijdens de eet dagen verbruik je tot 150% van je normale calorie-inname. Je mag dan ook eten wat u lekker vind maar wel met mate! Maar dit wordt haarfijn uitgelegd in het dieet.

Klinkt goed! maar hoe hou je controle over je porties?

Benson introduceert de HOME (Hands on Method of Eating) methode om te bepalen hoeveel je zou moeten eten. HOME laat een middel zien door verschillende delen van je hand te gebruiken om zo de grootte van porties te bepalen.

Er zijn 3 hoofd programma’s die je kan volgen in The Every Other Day Diet

1 Primer – Dit is de meest flexibele van de drie programma’s, je kunt dan eten wat je wilt om de dag.

2 Lifestyle – Het onderhoud programma, aanbevolen na de eerste primer fase. Er zijn slechts twee “eet dagen” hier, wat betekent dat je alleen kan eten wat je wilt op deze twee dagen in de week.

3. Extreme – De meest strenge van de drie programma’s en is bedoeld voor atleten en bodybuilders.

Benson adviseert je te beginnen met ‘’de Primer plan’’ waar je kunt eten wat je wilt om de  dag. Na een bepaalde periode (als je eerste doel is bereikt) kunt u overstappen naar het Lifestyle plan, dat je beperkt tot  die 2 eet dagen(waar je kan eten wat je wilt).

Benson schetst ook drie kanttekeningen bij zijn programma. De meeste gewichtsverlies programma’s hypen de resultaten die u zult zien na hun dieet richtlijnen. Benson neemt een veel realistischer aanpak door duidelijk aan te geven dat zijn programma alleen werkt als:

1. Jezelf totaal voor het programma inzet.

2. Tijdens het dieet ook aan een bepaalde sport activiteit doet, geen enkel dieet help als je er niet bij sport.

3. Je moet realistisch zijn. Het gewicht is niet van plan er zonder moeite af te komen. Stel uw doelen en houdt ze realistisch en haalbaar.

Dus, als u zich gaat inzetten voor het volgende plan: genoeg lichaamsbeweging en realistische doelstellingen maken en het dieet volgen, zult u gewicht verliezen. Onderzoek van Benson over de werking van de menselijke stofwisseling hebben succes bewezen in meerdere studies.

Samenvatting: The Every Other Day Diet is een uitstekend dieet om gewicht te verliezen en wat anders te proberen. Als je enthousiast bent over het eten van normale, gezonde maaltijden op een dagelijkse basis  en je wat structuur kan gebruiken is dit het perfecte dieet.