Buikspieren trainen

Buikspieren trainen, waar begin ik? Deze vraag hoor ik vaak. Ik heb hieronder 10 tips geschreven die je kan gebruiken om een perfecte six pack te krijgen.

Buikspieren trainen 10 tips

1)  Begin niet als je er niet 100% klaar voor bent. Je hebt een duidelijke beslissing genomen om je buikspieren te trainen en af te vallen. Je zult misschien moeilijke momenten tegen komen, maar dan ga je door!

2) Dieet is koning als het gaat om buikspieren trainen. Eet gezond, let op de calorieën verhouding. Je moet meer calorieën verbranden dan er binnenkomen. Zo ga je vet verliezen en beginnen met afvallen. Als je meer calorieën binnen krijgt dan je kan verbranden, gaat je lichaam ze opslaan als VET.

3) Focus meer op het eten van eiwitten, groente en fruit,enkelvoudig onverzadigde omega-3 vetten.  Eet 5-6 keer per dag maar kleinere porties.

4) Probeer suiker te vermijden. Ook de bezoekjes aan Dr Snackbar moeten minder. Elke pondje gaat door het mondje. En alles telt.

5) Begin aan kracht training(met losse gewichten)  spieren breken vetten af en helpen met het verbranden van vet. Focus op het trainen van de grote spiergroepen, benen, borst,  rug en schouders.

6) Doe elke dag wat push up oefeningen. Push ups zijn ook een perfecte manier om je buikspieren te trainen en het is een goede krachtoefening.

7) Begin met cardiotraining of begin met joggen, zwemmen. Dit is een must als je het laagje vet om je buikspieren kwijt te raken.

8 )Focus je niet alleen op je buikspieroefeningen.  Natuurlijk zal je veel buikspier oefeningen moeten doen.  Mensen die wat kilo’s te zwaar zijn moeten niet de hele dag zit ups gaan doen.
Je moet je hele lichaam trainen. Een six pack is eigenlijk de puntjes op de i zetten!

9) Vergeet de wondermiddelen! Je kan wel wat pillen gebruiken om je lichaam te reinigen, maar ga geen pillen kopen die je een wonder beloven! Je zult toch echt moeten gaan zweten. (jammer)

10) Koop ook geen rare speeltjes voor je buikspieren zoals je op tv ziet. Deze dingen gaan vaak gepaard met de woorden: 5 minuten workout, binnen 3 weken een six pack etc etc

Het is echt een tijd en geld verspilling.  De beste manier om je buikspieren te trainen is de normale manier.

Dit zijn 10 tips om je te helpen met het trainen van je buikspieren. Het belangrijkste is dat je volhoudt en niet opgeeft als je de eerste weken geen resultaat ziet. No pain no game! Succes.